위에좋은음식10 과일 야채 정리

위에좋은음식10 과일 야채 정리

감기나 아파서 병을 앓은후 그리고 평상시에 구토나 설사등을 자주하고 위장염이나 위에 관련된 질환을 자주겪는 분들을 위해 위에좋은음식10 을 정리해보았습니다. 여기서 정리한 위에 좋은 음식은 야채나 과일 그리고 단백질 음식등이 있습니다.

위장애로 인해 고통을 겪거나 불편을 겪고있다면 여기서 소개하는 위에 좋은 음식들을 알아두고 사용해보시기 바랍니다. 우선 소화에 좋은 음식이란 위장에 부담이 가지않고 소화되는 시간이 짧은음식을 말합니다.

반대로 기름기나 향신료, 고추등을 많이 사용한요리등 식이섬유같은 경우는 위에 부담이 많이 되는 불용성 식이섬유등이 좋지 않습니다. 이러한 음식들은 위에 좋지않은음식들이니 피하시기 바랍니다.

위에좋은음식10 중 소화가 잘되는 음식을 먼저 소개하겠습니다. 대표적인게 죽이나 계란, 부드럽게익힌양배추 등이 있습니다. 기름기가 없고 식감이 부드러운 음식이라면 대부분 위에 좋은 음식이라 할수 있습니다.

위에 좋은 단백질을 섭취할수있는 음식으로는 두부나 닭가슴살, 흰살생선(도미,가자미,대구) 등이 있습니다. 위점막을 회복하기 위해 단백질이 필요한데 계란찜이나 두부등의 임식이 좋겠네요. 계란같은 경우는 계란말이나 날달걀로 먹을경우 위에 부담을 줍니다. 또한 두부도 차갑게 보단 따뜻하게 드세요.

위에좋은음식10 에서 소개하는 야채나 과일편입니다. 시금치, 청경채, 양배추, 무, 감자, 마, 바나나 기타 채소들 등이 있는데요. 몸의 상태를 정상으로 돌리는데 야채와 과일은 필수입니다. 특히 채소들은 줄기부분에 영양소가 풍부하므로 꼭 섭취하세요.

과일중 감귤류는 위장을 자극하고 위산이 나오게 하므로 피해야 합니다. 위가 좋지 않은데 과자나 궁것질을 하고 싶다면, 되도록 부드러운 음식을 먹어야 합니다. 카스테라나 비스킷, 젤리 등 이 있습니다. 아기때의 간식을 생각하면 어떤게 좋을지 생각나겠죠?

위에좋은음식10에서 빼놓을수 없는게 유산균이 풍부한 요거트입니다. 왜냐면 위에 좋거나 소화에 좋은 음식들만 섭취하다보면 변비가 생길수 있기 때문인데요. 이럴땐 유산균이 많이 들어있는 요거트를 같이 섭취해주면 좋습니다.

그 외에 위에 나쁜음식이나 소화가 잘되지 않는 음식들은 다음과 같은것들이 있습니다.

기름기 있는 음식들

과자 ,케이크, 단팥, 초콜릿

차가운음식

아이스, 빙수 

과일

귤, 레몬, 딸기, 배 

야채

우엉, 셀러리, 죽순, 고구마 

향신료 

고추, 매실 

알콜, 커피, 탄산 음료, 찬 우유

이렇게 위에좋은음식10가지 이상과 나쁜음식들을 알아 보았는데요. 평소에 위장장애를 많이 겪은분들은 여기서 소개해드린 음식이름만 봐도 딱 위에 좋은 음식인지 아닌지 아실수 있을거 같습니다. 그럼 좋은음식 드시고 위건강을 빨리 되찾으시길 바랍니다. 감사합니다.